ಮಾಸಿಕ ಋತುಚಕ್ರ (Periods) ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವನದ ಸಹಜ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಹೈಜೀನ್ (Menstrual Hygiene) ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್, ಟ್ಯಾಂಪಾನ್ ಅಥವಾ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಕಪ್ ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಇಂದು ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ಯಾಡ್ ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಅದರ ಲೀಕೆಜ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (Absorbency) ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೂ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಚರ್ಮದ ಅಲರ್ಜಿ, ಸೋಂಕು ಹಾಗೂ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ಪ್ಯಾಡ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚರ್ಮದ ಸುರಕ್ಷತೆಯೂ ಮುಖ್ಯ
ಭಾರತೀಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಘ (IMA) ಗಾಜಿಯಾಬಾದ್ ಅಧ್ಯಕ್ಷೆ ಹಾಗೂ ಹಿರಿಯ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞೆ ಡಾ. ಅಲ್ಪನಾ ಕಂಸಲ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿನಲ್ಲಿಯೇ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವ, ಉಸಿರಾಡುವ (Breathable) ಹಾಗೂ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೊಳಗಾದ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇವು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರ್ಯಾಶ್, ಉರಿ ಮತ್ತು ಅಸೌಕರ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸುಗಂಧ (Fragrance) ಇರುವ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಕೆಲವು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ತುರಿಕೆ, ಅಲರ್ಜಿ, ಉರಿ ಹಾಗೂ ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು Fragrance-Free ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮೋರಿಂಗಾ (ನುಗ್ಗೆ) ಅಂಶವಿರುವ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ?
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಗಳು ನುಗ್ಗೆ (Moringa) ಸಾರ ಇರುವ ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿವೆ. ಮೋರಿಂಗಾದಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್, ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೋಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಮೋರಿಂಗಾ ಅಂಶವಿರುವ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪ್ಯಾಡ್ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ
ಯಾವುದೇ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ನ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸಿದರೂ, ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿ 4 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಒಂದೇ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬಳಸಿದರೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದುರ್ವಾಸನೆ ಹಾಗೂ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಧೂಮಪಾನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ! ಈ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳು ಮಾಡಬಹುದು
ಇಂಟಿಮೇಟ್ ಭಾಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಬೇಕು?
ಹಿರಿಯ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾಗೂ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞೆ ಡಾ. ರಿಚಾ ಸಿಂಘಲ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ:
- ತೀವ್ರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿರುವ ಅಥವಾ ಸುಗಂಧಯುಕ್ತ ಸಾಬೂನುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.
- ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು.
- ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ pH ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.
- ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಒಳಉಡುಪು ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
- ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು
- ಪ್ಯಾಡ್ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಬಳಸಿದ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಕಿ.
- ಬಳಸಿದ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಫ್ಲಷ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ತೀವ್ರ ನೋವು ಅಥವಾ ದುರ್ವಾಸನೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ (Iron) ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
ಉತ್ತಮ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಹೈಜೀನ್ಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
- ಹತ್ತಿಯ (Cotton) ಒಳಉಡುಪು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಒದ್ದೆಯಾದ ಅಥವಾ ಬೆವರು ತುಂಬಿದ ಒಳಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಧರಿಸಬೇಡಿ.
- ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ, ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ ಹಾಗೂ ಐರನ್ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
- ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅತಿಯಾದ ನೋವು ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪ್ಯಾಡ್ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕು (UTI) ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ
- ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೂಚನೆ: ಈ ಲೇಖನವು ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ತೀವ್ರ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
